产后焦虑抑郁能好吗五个方法摆平产后焦虑

产后焦虑抑郁能好吗 五个方法摆平产后焦虑 核心提示: 每个孩子的降临都是上天赐予妈妈们最大的财富，但是很多妈妈在拥有宝宝后，发现生活并不像预期的那么甜蜜，反而一片混乱，尤其是生育中所经历的十级阵痛，在此之后宝妈们情绪一般会比较敏感也比较低落，这就需要家人们多关心，多体贴，如果关心少不体贴大多女性会出现产后抑郁。　　10月怀胎，一朝产子，过程中可能会经历好多酸甜苦辣的事情，其中最为普遍的就是产后抑郁，女人生孩子后由于身体和精神上都比较脆弱，有时候说话稍微不注意都会引起产妇多想，时间久了就会抑郁，那么产后医院能好吗?下面介绍五个方法摆平产后抑郁。 一、多卧床休息 产后的一个月内产妇尽量多卧床休息，由于生完孩子，身体的各项机能都还没恢复过来，还要照顾宝宝可以说是想当辛苦的，孩子睡着后宝妈也要躺下多休息，不宜长时间坐着，照顾新生儿是件很辛苦的事情，什么都要小心翼翼的，所以会很劳心劳力。对于没有足够睡眠的宝妈而言，心情可能也会随之低落。 因此产后抑郁能好吗 多卧床休息就是个不错的方法。 营造良好的家庭氛围： 产后抑郁的摆脱方法丈夫应该为产妇建立良好的家庭氛围，在生活上多照顾产妇，多体贴她，有时候产妇可能有一些不顺心的事丈夫应该多开导她，帮助解决实际问题，让产妇在心里上树立信心，消除苦闷心境，让产妇意识到自己在家庭中及家人心目中的地位。 二、找闺蜜或者朋友倾诉 对于处于月子的中宝妈而言，寻求闺蜜或者朋友倾诉是再正常不过的事了。即便过了月子期，也可以让宝爸适当做一些家务，也适当照看宝宝，换尿布等等，不要感觉是自己一个人在战斗，有问题多交流多沟通。因此找闺蜜或者朋友帮忙也是摆平产后抑郁的方法。 参加户外活动 产后抑郁的摆脱方法，天气好的时候可以抱着孩子去户外晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，散散步整个人的精神状态也会好。 控制合理的期望 没生宝宝前，可能对事情要求比较完美，但是生完宝宝后，琐事比较多就没有那么多精力做其他事情了，当然对事情的期望也不要像之前那么高，可以适当降低下期望，保持乐观的心态，这样也是可以缓解产后抑郁的。 寻求心理专业支持 宝妈可以打听下附近专业心理咨询机构，通过专业指导来消除产后抑郁。 通过以上介绍相信宝妈们对摆平产后抑郁的方法有了大概了解，如果出现产后抑郁可以用以上介绍的五种方法试试，最重要的是家人对产妇身体及心理上要多关心，有什么问题多沟通，宝爸主动承担起家务，相信通过一家人的努力，产后抑郁一定会及时调节好的。