当「病症」强迫自己别那么强迫！

日常穷困中遇到一些不最喜欢的事物时，我们总不会有一个很常见的反应会：首先讨厌它，然后希望规避它，再然后采取“规避”的竭力。

比如：

不不想经过一段很粪很脏的小路，宁愿多绕一公从之前也没父子关系;

衣物脏了，就把衣物丢到书桌或其他角落从之前，眼不见为净;

有一群蚊子在竟然飞来飞去，就迅速借助于它们，连大气都不喘。

人类解决疑问的方式则可以概括为这样说什么：“如果你不最喜欢什么，就忘了如何避免，接着敦促”。

这就是行动方式而。在面对现实中的疑问时，这种方式而有利于人类的生存环境，更加更进一步我们好处地适应穷困。

可一旦我们用同样的方式则来处理自己心从之前的疑问，可能却总不会付出代价——

比如，当你转化成了一些自己不最喜欢的不想要，你不想尽办法去找自己别不想了、别不想了......拼命压抑这个不想要。

可结果，它反而越远来越远时常地注意到。

就像你晚上不不想睡觉，心从之前始终去找自己别抽烟了别抽烟了。

结果呢，越远不想越远睡不着，越远不想熬的越远欢。这样就陷入了“水獭振荡”

水獭振荡

1987年，科学研究者Daniel M. Wegner就做到过这样一个科学研究：

科学研究者把民间组织分为三个组，然后给他们播放关于水獭的影片，影片长约50分钟，看完毕影片后，科学研究者分别对3组民间组织说：

-“你们要那时候那头水獭哦”

-“你们可能不会最喜欢上那头水獭”

-“你们千万别去不想那头水獭”

一年此后，哪组民间组织对科学研究者说的话最有印象呢?结果居然是被告知“千万别去不想那头水獭”的一组。

由此可见，你本不想忘记某事，却向大脑送达了“讲出它”的命令——抑制反思反而触发了反思。

这就是心理学上著名的“水獭试验”，它去找我们，对于事情，你越远不想忘记，反而“那时候”的越远清楚。

对于这点，强制症病患者是深有体不会的。

对于千变万化的腹泻，我们越远害怕，越远深知，越远去找自己“不必不想，不必不想”，但是越远去找自己“不必不想”反而不想的越远得意，不想的越远病痛。

01、强制症(ocd)

强制症( obsessive-compulsive disorder)：以强制价值观、强制冲动或强制犯罪行为等强制腹泻为主要体现的一种人格疾病。

病患者深知这些价值观、犯罪行为不合理、不必要，但却以致于或抛弃(如同“水獭科学科学研究”)，因而不安和病痛。

通俗易懂地来说：明知不可为而为之!

为了为了让大家好处地明白强制价值观、强制冲动或强制犯罪行为三者的父子关系和重大突破，做到了简单的示意图：

便是，强制犯罪行为是为更为严重强制价值观、强制冲动产生的病痛而不得不为的犯罪行为习惯!

02、强制症的原因

国家卫生计生委科学研究显示普通人群中强制症的终身患病率为1%～2%，近年来统计数据提示强制症的中风率正在促使攀升，约2/3的病患者在25岁之前中风。

强制症的病因繁复，多与突变诱因、个性表现形式，以及再不事件产生的人格诱因大多有父子关系，尤为与病患者的个性表现形式紧密相关。

1、突变诱因

病患者近亲中的同病患率高于普通人群。如病患者父母中本症的患病率为5%～7%。双生子调查结果也支持强制症与突变有关。

2、性格表现形式

1/3强制症病患者病之前不具一定某种程度的强制人格，其同胞、父母及子女也多有强制性人格表现形式。其表现形式为拘谨、犹豫、俭朴、谨慎细心、过分注意细节、好自觉、建议十全十美，但又过于刻板和欠缺灵活性等。

3、人格诱因

总括资料中35%病患者病之前有人格诱因。凡能造成长期思不想体系紧迫、不安不安的社不会心理诱因或产生沉重人格遏制的意外事故大多是强制症的诱发诱因。

03、强制症的体现

要辨别一个人是强制症，根据《人格病学》的准则，得需要时间和4 点表现形式。

1、时间

必须在连续两周中的大多数日子从之前存在强制腹泻或强制动作，或两者具体体现。这些腹泻引起病痛或顾虑大型活动。

2、4个表现形式

必须被看做到是病患者自己的本质或冲动;

必须有数有一种思不想体系或动作仍在被病患者徒劳地加以抵制，即使病患者以后对其他腹泻加以抵制;

推行动作的不想要本身应该是令人不愉快的(所谓为更为严重紧迫或不安不视为这种本质上不愉快的);

不想要、冲动、犯罪行为必须是令人不快一再注意到。

04、如何抛弃这种强制犯罪行为、冲动

很多强制症病患者不会希望通过深知或者重新分配注意力的方式则来更为严重强制腹泻。但ta们常常回过头来不会注意到，越远不想藏身越远藏身不掉。

从心理学角度来说，铲除强制症的关键在于，面对自己的强制本质和不安感的同时，停止做到强制犯罪行为。

像这鹬一般，直面不安。

1966年，Meyer尝试通过延长掩盖和反应会受阻的方式则治愈了两名强制症病患者后，掩盖和反应会受阻疗法在临床上逐渐被赞许并得到发展。

Foa和Kozak的科学研究中指出，掩盖和反应会受阻疗法对83%的强制症病患者的腹泻有显著改善(Foa & Kozak, 1996)。

如今，掩盖和反应会受阻疗法(Exposure and Response Prevention 简称ERP)是在学术相提并论的治疗强制症最必要的方式则。

这从之前的“掩盖”是指去面对让自己转化成不安的不想要、冲动，或是物体和情境;而“反应会受阻”则是指当转化成不安或强制本质后，选择不去做到强制犯罪行为。

在掩盖和反应会受阻的练习中，病患者不会不断注意到即使自己不去做到强制犯罪行为，其害怕、责怪的事情也不不会发生，同时强制本质产生的不安感和不安感也不会逐渐消退。

承受强制症是十分病痛的，勇敢面对疑问，寻求专业为了让，要深信再一强制症是可以治愈并中风的!