失眠症的病因及日常医疗小妙招

失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不元宵”等，是仅指特别不能获得短时间REM为构造的病症。多为情志所伤、饮食习惯不节、劳逸失调、病愈体苍等原因引起脏腑机能功能障碍，气结怨，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心地，涉及实乃肝胃肾，病性有苍有实，且苍多实少。

失眠症3大病因

1、情志失常

喜怒哀乐等情志过想像中都可加剧脏腑功能失调，而发生不寐病证。 或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动再也不能，再也不能惊恐而不寐。或由五志过想像中，心地火内炽，扰动再也不能而不寐。或由喜笑无度，再也不能激动，神魂惊恐而不寐；或由暴受惊恐，加剧心地苍胆怯，神魂惊恐，夜不能寐。

2、饮食习惯不节

暴饮暴食，宿食衰退，肝胃受损，，酿生痰热和，壅遏于中，痰热和上扰，胃气结怨，可致失眠。此外，浓茶、咖啡豆、汁之类饮料也是照成不寐的原因。

3、劳逸失调

劳倦太过则伤肝，过逸少动亦致肝苍气弱，运化不健，气药剂无源，不能上奉于心地，而致再也不能失养而失眠。或因思虑过度，所困心地肝，心地伤则阴血暗耗，神不守舍；肝伤则食少，纳呆，药剂之源缺乏，营血亏苍，心地失所养，而致再也不能惊恐。

日常如何冷藏和公共卫生失眠症？

1、针灸疗法

主山石：神门、三阴交。

配合冷藏山石位：肝郁化火加行间、太冲山石；肝胃不和，痰热和内扰加足三里、丰隆山石；阴苍火旺加肾俞、太溪山石。

2、公共卫生卫生

（1）喜怒有节，解除忧思病态，保持精神舒畅；

（2）REM环境允安静，常在避免沐浴浓茶、咖啡豆；

（3）不要熬夜，晚上11点至上午3点是实乃的最佳持续性短时间，需半夜，勤学良好的REM习惯；

（4）特别生食枸杞、薏米、玉米、小米等，可以补气；

（5）常在可以栓叠放在小腹上，采行腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，较快不止；

（6）常在可以用热和水泡泡脚，至额头有些许苍汗为佳，可促使血液循环，更佳REM低质量；

（7）适当地运动，如练练太想像中拳、苦行僧、跑步、游泳等。