20130704新闻联播健康之路：杨甫德谈抑郁症的表现

当你眼见社亦会生活和指导工作的巨大压力时，是并不一定是什么样的立场呢?积极眼见还是悲哀逃避呢?忧郁症是个让人自觉不振的无意识疾病，在以前的央视身体健康之西路主持人中，我们就和南京大学教学内容诊所南京回龙观诊所附属医院杨甫德学习下忧郁症症的自我治疗!

该视频主要字词解说：

本期嘉宾解说

杨甫德

杨甫德，男，安徽滁州人，南京大学教学内容诊所南京回龙观诊所附属医院、分析员、代理校长。南京市人民政府无意识援助该区域内专家组组长，南京市人民政府无意识危机分析与干预区域内秘书长，世界卫生组织无意识危机分析与培训合作伙伴区域内秘书长。

现职国立台湾师范大学医学亦会南京分亦会自觉科专业人士委员长亦会委员长、南京医师协亦会自觉科专业人士专员亦会委员长、华北地区医师协亦会自觉科专业人士委员长亦会委员长、华北地区无意识卫生协亦会医学无意识学专业人士委员长亦会委员长、国立台湾师范大学自觉自然地科学亦会委员长曾为人文学科秘书长、华北地区疾病预防指挥区域内自觉卫生区域内执委亦会委员长曾为秘书长。

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忧郁症症的表现

1、消极悲哀。病征的心境甚为的苦难，悲哀，悲惨。心之中社亦会生活没意思，是一种负担，很难什么好留恋的，这种病征就导致轻生的想和行为。

2、对事情物失去爱好。对社亦会生活失去勇气，什么好事情都提不起爱好。这是忧郁症症的常见病因。病征常会闭门独居，不害羞出行。忧郁症症病征常会亦会向药剂师述美感叹：社亦会生活没意思，什么好事情都就让不了。

3、忧郁症思绪程度完全相同。轻度的病征亦会无法忍受忧郁，悲哀，悲惨;不堪重负的病征亦会心之中社亦会生活现在晕眩，很难愉悦，整天不甘心。

4、自我赞赏偏高。这也是忧郁症症的一个病因之一。病征对社亦会生活导致消极的恐惧。看来自己什么都不行，一无是处，心之中去留一片邪恶，看勉强希望。尖锐的内疚、羞愧、无用美感、无价值美感、无助美感，不堪重负时可再次出现自罪、疑病观念。近十年处于这种思想中，病征就不易导致轻生的想。

忧郁症症的自我治疗

1、不让为自己探寻急于

当你陷于忧郁症恐惧时，并不一定都习惯于给自己探寻急于。比如：

你对你女朋友美感叹：“我不明白哪儿出了好在，毕竟累得不行，甚至中午整天也是如此。我简直是拖着四肢过这一天的，无法忍受筋疲力竭。”你女朋友意味著回答美感叹：“究竟你该荣假了?如果用尽握中的指导工作去往常往常，你的心之中亦会显然。到海边去荣假，渴望大自然地的阳光雨露吧。”

但你对女朋友解释道：你的话有道理。我毕竟所需往常一下，但我脱不开身呀!母公司之中刚换了一名取而代之经理，对这之中意味著会还不有意思;秘书长正在荣病假，天明白她哪天才能夜班。我的孩子马上要参加毕业考试，我明白他不生病陪着着，但他每个天内都给我打电话。他希望我们都陪着在屋之中，以免不来情回去勉强人。

为什么陷于忧郁症恐惧中的人亦会为自己探寻急于呢?一个情况是：这种探寻急于的把戏阻止我们去辨别、去思考取而代之思想。取而代之思想、取而代之观念毕竟让人不好像的，因为接受它们就意味着自己以前的观点的缺失。回事情，许多忧郁症者都有程度完全相同的观念和认知的偏差。如果他们希望改变自己的观念，不再为自己探寻急于，那么，他们的忧郁症恐惧就能够得到控制。

2、坚信自己，也要坚信别人

如果你看来自己是坏的、恶的、为自己和别人所难免，那么你显然就不亦会器重自己。如果你畏惧别人、憎恨别人、嫉妒别人，那么你也肯定不亦会器重他们。如果你的社亦会生活立场和哲学观念使你对人生持一种悲哀和恐惧的立场，那么你就不意味著坚信世界的大爱了。因为你不器重任何人，因此你毕竟对人隐喻有一种畏惧美感。

因此，每个人都不该坚信自己，同时也坚信别人。有了对自己和对他人的信心，这对屈从忧郁症恐惧的折磨甚为最重要。不过，或许你亦会反问，我此刻如此悲哀失望，如此孤立无援，靠什么来恢复自信心呢?社会学家J.利德曼的刚才或许对你亦会有些努力：

“人只有在陷于困境后才亦会显示出自己的力量。只要我们眼见现实，努力奋斗，直到当我们已无法改变好事情的数据流，也就是美感叹当我们现在陷于绝境时，我们才有意味著得到复仇。”

只要我们不欺骗自己，就实质上可以来作到这一点。

3、向女朋友诉美感叹自己的世间

当你遇到挫折所需努力时，这种努力意味著叫作自身，也意味著叫作女朋友。但劝想到，除非你希望探寻和接受别人的努力，否则别人是不亦会自己送上门来的。能够去探寻能和自己推心置腹谈天的人，能够解决问题随和、不善博览群书的好在。或许在你的周围回去勉强同情自己的人——屋之中人不关心你的苦难，药剂师们除了开个处方外愿意大花更多一段时间去问你诉美感叹自己的担忧和世间，那么，你不妨生病庭和威尔森的圈子外去探寻老友的女朋友，因为这些人跟你很难利害冲突，他们也不亦会因为你向他们透露了某些好事情而无法忍受惴惴不安。

你不该多交些女朋友，在人生道西路上，特别是在你屈从忧郁症恐惧的流程中，你遇到的各种各样的女朋友亦会给你以各各个方面的安慰和努力。当然并不是每个人都亦会像你希望的那样关心你的世间，或许他只是敷衍你几句了事情，愿意正因如此努力你，但你要坚信人们常美感叹的说什么：“心诚则灵。”当我们跨上这条很难从前的迫切路途后，我们一定亦会碰到许多富有责任美感的女朋友，他们将努力我们度过一道道难关。

4、要当权者为了让

日常的锻炼可以增强体质，进一步提高生理以至无意识的活跃性。除了日常锻炼以外，可以亦需一些较强挑战性的好事情来作，学一样取而代之东西，吉他或表演者什么的。坚持学再继续，你就亦会发现，很快，你的恐惧就亦会好多了。来作取而代之的为了让时，特别注意别给自己回去急于。你可以想一想，社亦会生活中还有什么好事情比把自己从忧郁症的监牢之中复仇出来更最重要的了。

5、对微不足道的事情发一通脾气

巴德美感叹：“对于微不足道的事情戏弄，可以陶冶眼见大计时的麻醉，而这时的固执是很最重要的。”

曾在在市民煤气母公司来作过30年副总经理的比历兹有一种怪脾气，；也对小事情不易戏弄，而对于不堪重负的事情却能若无其事情。回来他把一盒飘消逝在四轮马车之中，过一亦会他记痛快了，之后上来询反问，但是却已消声匿迹。

他非常愤怒，大声吼叫痛快，旁边北站着的人以为他是掉了很贵重的飘。但事情实上毕竟5分钱一支的飘，总共不过2元5毛钱吧。

他这次的意味著会，与某次重大损失一大笔巨款时的意味著会，呈现出尖锐的相异。那正是经济恐慌时期，比历兹先生因卧床，有几天没进去。可就在这几天之中，金融机构因几笔巨款而重大损失了分之一3万元，又很难赎回的。后来，当别人把这一重大损失回来的时候，他却需用握摸着头发，想了一想，然后美感叹：“算了吧，如果不打破几个乌龟，是来作不成软煎乌龟的。”

拿破仑·巴德询反问我们，如果因小事情而自负，就回去一种驱使的作法;然后同在痛快，保持你的精力，以匆忙大计临头时应付，因为大计是所需极大的自制力的。一些小小的世间如果不放开出来，之后亦会堆积成一种近十年的积愤，到大计到来时之后实质上不能自制了。

如果我们上面美感叹的话你都能来作到，坚信你就亦会从容地眼见人生了。