唐山精神心理

女性朋友如何预防抑郁症的发生

2022-04-18 16:21:04 来源:唐山精神心理 咨询医生

女性朋友如何预防抑郁症的发生 核心提示:   专家说抑郁症是精神疾病当中的一种,疾病的发生给患者的心理健康带来了很大的影响,在抑郁症发病人群当中,女性得抑郁症的相对来说要多一些,所以很多女性朋友对于如何预防抑郁症比较关心,下面就请专家为您详细介绍。 1、要树立正确的人生观和世界观。如果有利正确的人生观和世界观,就能对社会、对人生、对世界上的事物持有正确的认识和客观的分析,做到冷静而稳妥的处理事情。同时也能有心胸开阔、保持乐观主义精神,提高对心理冲突和挫折的耐受能力。 2、不对自己过分苛求,把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内。假如一个人不能客观制定目标,结果往往是目标落空,在个人心理上蒙受打击,产生挫败体验,给自信和心境造成不良的影响。 3、学会正确认识自己,正确认识他人。过高地估计自己,过低地估计别人,就会事事处处感到不顺心、不如意,常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置,才会心理平衡 4、学会做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析,学会理智抑制不必要的冲动,不感情用事,做到情感适度。 5、学会交往,乐于交往人际交往是需要掌握方法与经验的,再差的人际关系也是可以调整的,首先迈出交往第一步,逐步学会乐于并善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得无意义。 6、参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统,排除体内一些致郁废物,转移人的注意力,宣泄人的压抑情绪,给人带来一份好心情。 以上介绍的是女性预防抑郁症的方法,相信大家都已经了解了,专家说在生活中女性朋友遇到不开心时,一定要找人多沟通,否则长期下去会使情绪受到影响,从而会诱发抑郁症的发生,最后祝愿女性都能有一个健康的身体。
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