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抑郁症应该要怎么防范

2022-04-18 18:15:30 来源:唐山精神心理 咨询医生

抑郁症应该要怎么防范 核心提示: 抑郁症是一种以显著而且持久的心境低落,为主要临床特征的疾病,是心境障碍的主要类型,是会给患者的身心都带来一定的影响的,严重的抑郁症还会导致患者自杀的,不过只要在生活里做到这些就可以防范抑郁症了。  抑郁症这种疾病是会让患者感觉到心境低落的,在情绪上是会从闷闷不乐到悲痛欲绝的,出现自卑抑郁,甚至悲观厌世的,有的患者发作是会持续两周以上,有的甚至会更长或者是数年的,会转变成慢性的,那么抑郁症应该要怎么防范呢。 1抑郁症防范的方法是有很多的,首先就是要拥有一个多彩的生活,不要整天持续的工作,在日常生活中合理的安排好娱乐活动,扩大自己的生活圈子,可以多交一些工作以外的朋友,培养良好的兴趣爱好,要舒缓工作还有生活上的压力,在工作的时候也要适当的休息,每天加班都不要超过两个小时,否则会导致慢性疲劳,长时间就会患上抑郁症了。 2还有就是要坚持正常规律化的生活环境,不要每天都以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情还有事业推迟,要多跟自己的朋友进行交流,贪心,可以多参加一些集体的娱乐活动,比较好是跟有活力的年轻人一起,页要有个规律的生活,保持好充足的睡眠习惯,避免熬夜。 3也要积极的参加一些运动,每天都可以进行体育锻炼的,运动的类型也有很多,像快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,要坚持一两个小时,这样就可以排解阴霾的心情,要学会释放生活还有工作的压力,多山上呐喊一下,当然也可以去听一些歌曲来舒缓一下,不过要避免太过悲伤的歌曲,要保持好友善的心态。 抑郁症的防范就是这些了,所以人们要科学健康的生活,不可以每天都情绪过于低沉,要每天想想一些可以让自己开心的事情,如果已经有抑郁症的患者就要及时的去医院进行检查治疗,可以吃一些药来缓解一下的,千万不可以想不开。
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